Il Bunny hop è il movimento che noi BMX rider o Mtb rider facciamo per effettuare un salto in piano, senza ausilio di rampe di qualsiasi tipo. Utilizzando le leve del corpo e la forza muscolare, senza aiutarsi con una pedalata.
Se sei appassionato di BMX o mountain bike e desideri imparare a fare il bunny hop in modo corretto, sei nel posto giusto. In questa guida completa, esploreremo passo dopo passo i segreti per eseguire un bunny hop impeccabile, sia in BMX che in mountain bike. Imparerai le basi, le tecniche avanzate e i trucchi per padroneggiare questo fondamentale movimento.
Cos’è il Bunny Hop e Come Funziona
Il bunny hop è un movimento essenziale per superare ostacoli, sollevare la bici e affrontare terreni accidentati. Non è solo una tecnica per saltare, ma piuttosto un modo di manipolare la bici per farla sollevare sia dalla parte anteriore che da quella posteriore. Questo ti consente di superare ostacoli, saltare sui gradini, muretti, altro ancora, inoltre è necessario saper fare bunny hop se si vuole imparare a grindare.
ATTENZIONE: Il bunny hop serve per saltare SENZA RAMPA, non è un movimento da applicare in rampa.
Fase 1: Posizione di Partenza
Per iniziare, assicurati di avere la postura corretta sulla bici. Stai in piedi, senza utilizzare il sellino, e posiziona i pedali in modo che uno sia davanti e l’altro dietro. Questo ti darà stabilità e controllo. Ora, fai una leggera compressione delle gambe e delle braccia per caricare l’energia.
Fase 2: Sollevare la Ruota Anteriore
Nella fase successiva, inizia a spingere con le gambe e contemporaneamente vincola le braccia, sollevando leggermente la ruota anteriore. Questo è un movimento delicato che richiede coordinazione tra gambe e braccia. L’obiettivo è alzare l’anteriore senza spostare il peso troppo all’indietro.
Fase 3: Sollevare il Posteriore
Ora è il momento di sollevare il retro della bici. Concentrati sulla leva tra gambe e braccia. Tira il manubrio verso il tuo bacino mentre mantieni le gambe distese. Questo solleverà l’anteriore della bici e ti preparerà per il salto completo.
Fase 4: Rannicchiare le Gambe
Prima di effettuare un bunny hop completo ti consigliamo di imparare il movimento che insegniamo in questo video tutorial sul bunny hop completo in bmx o mtb.
La fase 4 richiede un movimento decisivo. Rannicchia le gambe verso il petto mentre tieni il manubrio sollevato. Questo aumenterà ulteriormente l’altezza della bici e preparerà il tuo corpo per il salto completo. Più riuscirai ad alzare il manubrio ed elevarti con il corpo verso l’alto e più riuscirai a sollevare le gambe rannicchiandole e più riuscirai a saltare in alto!
Fase 5: Bunny Hop Completo
Nella fase finale, metti insieme tutti i movimenti. Fai la compressione delle gambe, solleva l’anteriore, tira il manubrio verso il bacino e rannicchia le gambe. Questo ti porterà a eseguire un bunny hop completo, sollevando sia la ruota anteriore che quella posteriore da terra.
Consigli e suggerimenti
- La pratica è la chiave: Il bunny hop richiede molta pratica per padroneggiarlo. Non scoraggiarti se non ottieni subito risultati.
- Sicurezza prima di tutto: Indossa sempre il casco e l’abbigliamento protettivo mentre fai pratica con il bunny hop.
- Gradualità: Sviluppa ogni fase in modo progressivo. Concentrati su una fase per un po’ di tempo prima di passare alla successiva.
- Equilibrio: Rimanere in equilibrio durante il bunny hop è fondamentale. Non aver paura di mettere giù i piedi per recuperare l’equilibrio.
- Potenza e controllo: L’altezza del salto dipende dalla forza che applichi nella spinta e nel sollevamento. Lavora sulla coordinazione tra braccia e gambe.
Conclusioni
Ora hai tutte le informazioni di cui hai bisogno per imparare il bunny hop in BMX e mountain bike, il movimento è lo stesso! Lo puoi notare in questo video tutorial: guarda il video tutorial sul bunny hop
Ricorda che il bunny hop non è solo un movimento per saltare, ma una tecnica fondamentale per affrontare ostacoli e terreni difficili.
Pratica con costanza, concentrandoti su ogni fase e lavorando sulla tua postura e coordinazione.
Con il tempo, sarai in grado di eseguire bunny hop impeccabili e impressionanti. Sebbene sia una sfida, la soddisfazione di padroneggiare questa tecnica ne vale sicuramente la pena.
Buon divertimento e buona pratica!
Se desideri ulteriori informazioni sulla postura corretta, la pompata e il salto in bici, ti invitiamo a seguire il nostro tutorial completo su questo argomento.
